Notre Action 
Semi-Marathon de Namur 2020

Un groupe de membres du Rotary Club de Profondeville a décidé de démarrer les entraînements en octobre afin de courir le Semi-Marathon de Namur 2020 afin de récolter des fonds et de soutenir l'antenne namuroise de l'association "Peluche".

Programme

Le groupe des membres du Rotary-Club de Profondeville et de personnes apparentées a démarré un serieux programme d'entraînement afin d'atteindre l'objectif du 19 avril 2019, à savoir courir le semi-marathon de Namur 2020 soit 21,1 kms.
Ce programme a commencé par un Start To Run vers 5 kms le 20 octobre 2019. 
Au fur et à mesure de la progression de l'entraînement, des coureurs plus aguéris se joindront aux débutants pour le programme 10 kms puis 20 kms. 
Tous ces programmes sont planifiés pour amener tous les participants à courir le Semi-Marathon de Namur le 19 avril 2020.

START TO RUN 5 KMS

Du 20 octobre 2010 au 1 décembre 2019.
6 semaines à raison de 3 entraînements par semaine qui ont permis aux participants d'arriver à courir 5 kms sans s'arrêter.
Le 20 octobre, nous étions 4.

Programme 10 kms

Du 2 décembre 2019 au 9 février 2020.
10 semaines découpées en un cycle de préparation générale de 4 semaines puis un cycle de préparation physique orientée de 3 semaines et enfin un dernier cycle de préparation spécifique de 3 semaines. Chacun de ces cycles comporte trois entraînement par semaine.
Ce programme amènera les coureurs à courir 10 kms à l'aise. 
Quelques courses de préparation seront au programme pour tester le groupe.

Programme 20 kms

Du 10 février au 19 avril 2020.
10 semaines découpées en un cycle de préparation générale de 4 semaines puis un cycle de préparation physique orientée de 3 semaines et enfin un dernier cycle de préparation spécifique de 3 semaines. Chacun de ces cycles comporte trois entraînement par semaine.
Ce programme amènera les partipants à courir 20 kms et être prêts à affronter le Semi-Marathon de Namur 2020.

Peluche

Peluche est née de l’idée et de la plume d’une journaliste et assistante sociale, sous la forme d’un petit journal de contes pour enfants que ses amis et elle-même allaient distribuer et lire aux enfants hospitalisés. L’un de ces enfants vivait dans une maison d’accueil. Grâce à lui, Peluche a alors découvert ce monde d’enfants dits « du juge » et a décidé de ne plus se consacrer qu’à eux.

Découvrir

Parrainage de coureur

L'objectif de chaque coureur participant est de se faire parrainer au km et de tenter de rapporter 210€ par la somme de tous ses parrainages 

Les sommes récoltées seront reversées à l'antenne namuroise de l'Association "Peluche".

Les membres du Rotary Club de Profondeville vous remercie d'avance pour votre parrainage.

L'arrivée de nos coureurs en 2019

Nos 17 coureurs etaient tous à l'arrivée y compris les débutants tels que notre Président 2018-2019 et son épouse.

Plus de 4000€ avaient été collectés et versés à l'Association Une Brique pour tiibin.

Les 6 axes Stratégiques du Rotary

  • Paix et résolution des conflits
  • Prévention et traitement des maladies
  • Eau et assainissement
  • Santé de la mère et de l’enfant
  • Alphabétisation et éducation de base
  • Développement économique et local

Le projet "Peluche" rencontre 3 des 6 points décrits ci-dessus.

Semi-Marathon

•21,097 kms, la moitié d’un marathon
•Se dispute sur route
•N’est pas aux Jeux Olympiques
•N’est pas aux Championnats du Monde d’Athlétisme

Namur 2019

•2498 arrivants
•631 marathoniens
•1867semi-marathoniens


Vainqueurs 2019
•Mathieu Justin–1h05’59’’–19,19 km/h


•Alexandra Tondeur–
1h 19’13’’–15,98 km/h

Popularité

•Distance importante --> Défi
•Préparation moindre que pour un marathon
•Fatigue musculaire moindre
•Pas de mur du 30ème km
•Se court en dessous du seuil anaérobie
•Se court bien en dessous de la Vitesse Maximale Aérobie

Performances

•Milan - 3 avril 1993 – Kénian Moses Tanui – 59’47’’ - 1er sous 1h
•Copenhague - 15 septembre 2016 – Kenyan Geoffrey Kamworor – 58’01’’
•Valence – 22 octobre 2017 – Kényane Joyciline Jepkosgei – 1h04’51’’
•425 hommes sous 1h00’
•1 femme sous 1h05’ et 1575 sous 1h10’