Du 22 octobre 2018 au 23 décembre 2018.
9 semaines à raison de 3 entraînements par semaine qui ont permis aux participants d'arriver à courir 5 kms sans s'arrêter.
Le 22 octobre, nous étions 4.
D'autres débutants
nous ont rejoint et nous terminons ce programme à 8.
Le groupe a couru le Jogging découverte de Wépion le 25 Novembre 2018 (5kms) et la Corrida de Profondeville le 8 Décembre 2018 (5 kms) en test.
Du 24 décembre au 3 mars 2019
10 semaines découpées en un cycle de préparation générale de 4 semaines puis un cycle de préparation physique orientée de 3 semaines et enfin un dernier cycle de préparation spécifique de
3 semaines. Chacun de ces cycles comporte trois entraînement par semaine.
Ce programme amènera les coureurs à courir 10 kms à l'aise.
Quelques courses de préparation seront au programme pour tester le groupe.
Du 3 mars au 12 mai
10 semaines découpées en un cycle de préparation générale de 4 semaines puis un cycle de préparation physique orientée de 3 semaines et enfin un dernier cycle de préparation spécifique de 3 semaines. Chacun
de ces cycles comporte trois entraînement par semaine.
Ce programme amènera les partipants à courir 20 kms et être prêts à affronter le Semi-Marathon de Namur 2019.
L'objectif de chaque coureur participant est de se faire parrainer au km et de tenter de rapporter 210€ par la somme de tous ses parrainages
Toutes les sommes récoltées seront reversées à l'action "Une Brique pour Tiibin".
Les membres du Rotary Club de Profondeville vous remercie d'avance pour votre parrainage.
